梅雨ということで、しばらく雨が続いてましたので、VO2Maxも見事に下降の一途を辿っております、、、 痺れを切らして衝動的にレインランニングシューズをゲットしてきました workmanのハイバウンスレインシューズ、2900円‼️ 買ったその日に雨の中を10キロ走…

ランナーの方にはお馴染みの数値VO2Max 酸素の取り込み効率らしいのですが、 大きければ大きいほど良い ただ、中々上がらないのです しかも、少しサボるとすぐ落ちてくるという ガーミンの時計つけてたら勝手に計測してくれます！ 今回、2年ぶりくらいに62に…

久しぶりに35キロ走いってきました、、、 スタート前から身体が重く、気分は乗らなかったが限られた時間の中、文句は言ってられない！ なのでぼちぼちスタートすることに 前回の練習記事でも書いたように、今回は呼吸法にこだわりました とある本で読んだ情…

時間があるので本日３つ目の記事 練習結果ドン！ 12km×２回 最初はエボライドスピード３、２セット目はタクミセン10 相変わらずどちらもいいシューズ シンスプ治りかけなので慎重に入り、8～12ｋは接地に気をつけながらＨＲ160前後で維持。 エボスピだと4：3…

最近、比較的沢山ブログを書いています。 一生懸命、走る練習してたらネタが尽きないです笑 さっそく 練習結果ドン！！ シンスプリントもだいぶ良くなってきており、だんだんスピードも出せるようになってきました！ 普段インターバルにしか使わないスタメン…

最近、 というか、ずっとですが、 走り方についていろいろと考えています シンスプリントになったり、足の小指側が痛くなったり、トラブルが発生する度により深く考えます 今回のシンスプリントはボメロプラスの履きすぎが原因‼️（ボメプラに失礼？） 割と高…

そして少女は加速する/宮田珠己 勝手にオススメ度 95/100‼️ たぶん過去最高点です 自分もマラソンでよく走るし、オーディブルのおすすめで出てきたので軽い気持ちで読んでみたのですが、、、、 スポ根ど真ん中、青春でした。 陸上版スラムダンク（全然違うっ…

サウェが人類初の2時間切り！2位のケジャルチャも「サブ2」歴史的レースに／ロンドンマラソン(月刊陸上競技)#Yahooニュース ついにこの時がきましたね！ 人類の夢、サブ2‼️ 少し前にキプタムという選手がサブ2に最も近く、次の春のレースで達成するのではな…

今回も前回予告通りです ちょい前にハーフマラソンに出てきました 2回目のハーフマラソンになります 今までで唯一参加したハーフマラソンは獲得標高540m、しかも標高1400m以上で行われるスーパーハードハーフ 今回はかるく気温20度超え、獲得標高250m程度。 …

前回予告通りの内容です まずボメロプラス、私はボメプラと呼んでます 400キロのインプレと言いながら550キロくらいになってしまいました 以下、評価です 履き心地:めちゃくちゃいい クッション性:めちゃくちゃいい デザイン:嫌いじゃないけど好きでもない …

こんにちは。 最近のランニング状況を一言で言うと、 体重は増えているけど、調子はかなり良い。 ランキング参加中陸上競技、マラソン シーズンが終わり、カロリーコントロールをやめてしまったので、体重はじわじわ増加中。ただ、それとは裏腹に走りの調子…

最近いい練習が出来ています。 シーズン終わったばかりにしては頑張れている。 ２月はレースがありつつも月間２８０キロはなんとかいけそう。 本日の練習結果をドンっ！ 最初の１キロ４：３０切るくらいで入ってから、後半４キロは３分台。 最終ラップは自分…

こんにちは 今日は最近の自分のランニング、マラソン練習について書きます。 参考までに、直近のマラソンにて無事PBの３時間２分代を出すことが出来ました。 一年間で約１１分縮めることが出来ました。 ランキング参加中陸上競技、マラソン 基本的には月間２…

先日、愛媛マラソンに参加してきました。 今シーズン最後のフルマラソンです。 ランキング参加中陸上競技、マラソン １１月にPB３：０８を出してから、約３か月ほど 最初の一か月、膝痛で満足に練習できなかったのが勿体なかったですが、質の高い練習はそこ…

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 最近、妙に忙しく更新できておりませんでしたが、イベントはたくさんあったので、久しぶりにしたためております。 なにから書いたらいいか迷いますが、いままでランニング関係の記事を多く書…

岡山マラソン後のちょっとしたお話 マラソン後、やりきった解放感で、そのまま観光 レース後の疲労もなんのその、 １０キロほど歩き回り、一日の歩数は64000歩に達する そこそこよい走りができ、 夢物語だったサブスリーが少し近づいてきたと感じた私は調子…

いよいよお待ちかね、というほどでもないかもしれないが 岡山マラソン結果報告 前回30ｋｍまでの記録を載せていましたね そこからの紆余曲折を乗り越え、、、、 結果は ３時間８分（おおよそ） 正直、予定では５分切れると思ってました、すみませんでした た…

おひさしぶりですね かれこれ間が空いたね いろいろあったから順に書いていくよ まず。 小さなことだけど、インターバル練がレベル２になったよ ５本目で油断して、少し間に合ってないけど、まあトータルでよく走れているかと だいぶ、キロ４のエコノミーが…

大人になって本気になれるって素晴らしいことだと思う マラソンに出会って３年 一般ピープルの自分が大人になってこんなに必死にやれることがあることに驚いている アーティストやアスリートならともかく 自分みたいな凡人は、社会に出たら、そこそこに仕事…

ぼちぼちインターバル練習をしている そのお陰か、速いペースでのランニングエコノミーが改善している気がする 最近、ハーフマラソンに出たが思った以上に良い結果でした タイムはそれほどだが、総合順位上位１０％ぐらい ランキング参加中陸上競技、マラソ…

己のスピードの無さと向き合い 先月から、スピード練に取り組みだしたよ ランキング参加中陸上競技、マラソン ガーミンでインターバルのセットを組んでみたよ １ｋｍ×６本 インターバル60ｓ 設定タイムは５ｓずつ速くしていって、3：55s/kmまで はい残念 見…

タイトルのままです しっかり暑い真っ昼間に30km走をしたのですが、月間走行距離記録更新中の疲労溜まりまくりの中あっさりPB ほんと、たまげました 軽く走り出して、1キロ目のラップタイムがいきなり4:10 あくまで30キロ走るつもりで、軽く走ってたはずなの…

最近のランニングシューズにはカーボンプレートが入っているものがある 足で踏みつけた時にカーボンプレートが一旦しなり、 それが復元する時の力を上手いこと使うと速く走れるという だが、使いこなすのにコツがいるようだ ワタシもあまり得意ではなく、去…

昨日は久しぶりに30km なかなか、素人に毛が生えたようなランナーの自分には30kmはハードルが高い でも、先輩サブ3ランナーから30kmをどれだけやったか、みたいな感じで教わったのでぼちぼち走ろうかと まずは目標タイムをキロ5:10に設定 走り始め、というか…

My New Gear!! イヤーカフ型のイヤホン 買っちまった ランキング参加中音楽 ランキング参加中はてな初心者友達募集 音楽を割とよく聞くし、イヤホンも結構選ぶの好きだったりする 昔はSONYのイヤホンが好きで、SONYばっかり買ってた Air Pods Proを買ってか…

ここ最近、他の方の北海道マラソンの記事をよく読んでいる いよいよシーズン目前だなあと、気持ちが入る おかげさまで 膝痛もだいぶ治り、少しずつスピードを取り戻しつつある この前、靴底の外側にマジックで線を引いて走ってみたが、 走行後、下の写真みた…

前回までのあらすじ 筆者は２年ぶりの膝痛になったが、予てより怪我には神経質になっていたため 見事、違和感から３歩でランニングを中止 初めてのトップレーシングシューズ：メタスピードを購入し、モチベーションが高かっただけに、このタイミングでの故障…

今年56冊目 型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる！/岩本能史 勝手にオススメ度 85/100 ※ただし、ランナーに限る 筆者はウルトラマラソンとかとんでもない距離を走られる方らしいのでメソッドにも説得力がある まず、タメになる話が多い それも…

きてしまいました 今回は、怪我とはこうやって起きるのだ！ ということで共有しておこうと思います 昨晩、1日の休養をおいて走り出したところ、たった600m、しかもキロ6:00というウォーミングアップペースにもかかわらず、やってしまいました 最近、ほとんど…

今年５３冊目は「１にこだわるランニング理論/真名子圭」 自己記録の壁を破る！1にこだわるランニング理論｜株式会社 池田書店 勝手におすすめ度 80/100 ランキング参加中読書 考え方や練習を行う上での気持ちの作り方が非常に参考になった。 テクニカルなこ…